У спекотні дні тривале перебування на сонці може призвести до перегрівання організму, теплового або сонячного удару. Особливо уважними варто бути людям похилого віку, дітям, вагітним жінкам та особам із хронічними захворюваннями.
Щоб уникнути негативного впливу спеки, дотримуйтеся простих рекомендацій:
- пийте достатньо чистої води протягом дня;
- носіть легкий одяг світлих кольорів та головний убір;
- за можливості уникайте перебування під прямими сонячними променями, особливо з 11:00 до 16:00;
- обмежте значні фізичні навантаження у найспекотніший період доби;
- віддавайте перевагу легкій їжі, овочам та фруктам;
- не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачиненому автомобілі навіть на кілька хвилин.
Ознаки теплового удару:
- сильний головний біль;
- запаморочення;
- нудота;
- прискорене серцебиття;
- слабкість або втрата свідомості.
У разі появи таких симптомів необхідно негайно перейти у прохолодне місце, випити води, охолодити тіло та, за потреби, звернутися за медичною допомогою.
Бережіть себе та своїх близьких! Безпека починається з простих правил.