Якщо після нічного обстрілу вам важко зібратися та повернутися до звичних справ – це нормально.

Не поспішайте одразу повертатися до звичного ритму та виконувати все, що було заплановано на цей день. Якщо є можливість, дозвольте собі трохи сповільнитися та зменшити навантаження.

Додавайте у свій день маленькі турботливі практики – прості ритуали й дії, які не потребують значних внутрішніх ресурсів чи особливих зусиль.

М’яка піжама, чашка теплого чаю, кілька хвилин спокійного відпочинку чи медитації можуть допомогти повернути відчуття безпеки та спокою.

Ще більше корисних порад – у Всеукраїнській програмі ментального здоров’я «Ти як?», створеній з ініціативи Першої леді Олени Зеленської.