Токсична поведінка: що треба знати?

Якщо під час комунікації з людиною ви відчуваєте неприємні емоції, виснаження та провину, можливо, перед вами людина з токсичною поведінкою.

Буває, що люди поводяться токсично через виховання чи життєвий досвід і не знають здорових способів боротьби з власним стресом. Саме тому, щоб нормалізувати свій емоційний стан, вони виливають негатив на людей із власного оточення, чим можуть їх ранити.

Що робити і як комунікувати з такою людиною розказали спеціалісти з Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”.

Ось кілька стратегій:

  • не мовчати, якщо поведінка цієї людини вам неприємна, адже відповідальність за наші кордони лежить насамперед на нас;
  • встановити жорсткіші межі;
  • контролювати реакції та дії у відповідь на вчинки таких людей;
  • зосередитися на собі та власних цінностях.

У випадках, коли такі підходи не працюють, спробуйте звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Або відпустіть таку людину та припиніть спілкування взагалі.