Іноді, щоб зберегти власні межі, достатньо просто сказати «ні». Однак можна додати кілька слів, щоб відмова звучала м’якше і вам було комфортніше відмовляти. 

Ось варіанти таких речень — спробуйте використати їх при нагоді.

Важливо пам’ятати: вам не потрібно вибачатися, давати зайві пояснення чи дякувати за пропозицію. Ви маєте право на особисті кордони, і це нормально — відмовляти, коли це необхідно для вашого благополуччя.

Матеріали підготовлено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».