Літо в самому розпалі, а разом із ним – небезпечна спека. Сонце може бути підступним: перегрів, зневоднення та тепловий удар – цілком реальні загрози.
Нагадуємо прості правила, які допоможуть уберегти здоров’я:
- Обмежуйте перебування на вулиці з 11:00 до 17:00.
- Обов’язково носіть головний убір і сонцезахисні окуляри.
- Вдягайте світлий одяг із натуральних тканин.
- Користуйтеся сонцезахисним кремом із високим SPF.
- Пийте багато води – 1,5-3 літри на день.
- Їжте легку їжу – овочі, фрукти, мінімум жирного.
- Уникайте перебування під прямим сонцем.
- Приймайте прохолодний душ кілька разів на день.
- Робіть вологе прибирання вдома та провітрюйте приміщення.
І пам’ятайте: у спеку зростає ризик пожеж, тож будьте обережні з відкритим вогнем, не кидайте недопалки в суху траву.