Стрес може проявлятися по-різному: у вигляді тривожних думок, загальної втоми або фізичного дискомфорту – запаморочення, відчуття браку повітря, напруження щелепи чи підняття плечей.

Нерідко саме тіло реагує першим, ще до того, як ви встигаєте усвідомити власний емоційний стан.

Щоб зменшити напругу, повернути відчуття опори та частково відновити ресурс, спробуйте три прості вправи, наведені далі. Вони допоможуть м’яко стабілізувати стан і підтримати себе у моменті.

Матеріали підготовлено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».